湯船に浸かってる時に・・・オススメです♨️
「ドローイン❗️」
美木良介さんのロングブレスでしてる、アレです。
① 湯船に浸かりながら、お腹に手をあてる🤲
② 吐く時に、お腹をへこます。
お腹の力（中の方の筋肉）を意識してもらいたいですが、最初は手で押す感じでも🙆♀️
子供の頃の歌にあった「お腹と背中がくっつくよ！」くっつくぞ！ だったかな？どちらでしょう？
適当な回数をしてみてください！
湯船の中だと、水圧のお陰でしょうか？意識しやすい感じがしてます。
お風呂上がりにお肌のお手入れが終わったら・・・
③ 鏡に横向きに立って（映して）また「ドローイン」してみてくださいね❗️
（私の場合、普通の時と凹ますと・・・ライザップのＣＭみたいです😁)
最初は手をあてながらでも・・・
段々と手がなくてもお腹の筋肉が意識できるようになると思います
④ なるべく、私もやるようにします😅
次回、お会い出来る頃には私のお腹がペタンコになってるかもしれません？ホント？☺️
お風呂が忙しくなってきてしまい・・・スミマセン🙏
どうぞ、リラックスもしてくださいね🌸
お腹の筋肉が使えるようになると、
姿勢も良くなり、肩こりなども改善していきますよ🥰
