コロナ禍となり、早2年。最近はオミクロン株という変異ウイルスで感染者も増えています。
睡眠は疲れた心身を回復したり、様々な働きがあり💪
免疫力を高める為にも大切なことというのは
皆さまもご存じの通りですね❣️
ゆっくりお休みできますように・・・💤😴
誘眠作用がある精油のご紹介です🍀
イランイラン、オレンジスィート、カモマイル・ローマン、ジャスミン、プチグレン、
ベルガモット、ラヴィンツァラ、ラベンダー、リトセア、レモングラス等
以前、調香レッスンの時にジャスミンを使い香りを嗅いでいたら・・・眠くなってしまい💦
香りは嗅がなくちゃ・・・だけど眠い、なんていうこともありました😆
他には
・副交感神経の強壮：マジョラム
・鎮静、抗不安：ローズ、ホーウッドなども 良いですよ💕
私は寝室に入る30分前ぐらいから、暖房で部屋を暖めながらディフューザーを使って、加湿➕香りを拡散させてます🍀
よく使うのは、マジョラム、リトセア、ラヴィンツァラで・・・たまにゼラニウム、ラベンダー。
最近はイランイラン（香りが強いので少し）にオレンジまたはベルガモットとプチグレンをブレンドするのもお気に入りです😊
香りは拡散させなくても、ティッシュペーパーに1～2滴垂らして枕元に置いても良いですよ🌸
1番重要なことは、その香りが「好きな香り」ということですが...🥰
メディカルアロマはエビデンスもあるので
良かったら、試してみてくださいね☺️
